专访杨瀚森，半程表现自评仅2分，球场外的爱情公寓狂热粉丝

青岛男篮新星杨瀚森接受本报独家专访，坦言赛季半程表现远未达预期，自评仅2分（满分10分），令人意外的是，这位18岁的中锋在训练之余竟是经典喜剧《爱情公寓》的“狂热粉丝”，反复观看该剧成为他调节压力的独特方式。

距离2024-2025赛季CBA常规赛半程结束还有一周，青岛国信水产男篮的训练馆里，气氛一如既往地紧张，高大的身影在篮下反复练习着脚步，汗水早已浸透球衣，训练间隙，18岁的杨瀚森接过毛巾，坐在场边长凳上，面对记者提出的“半程表现自评”问题，他沉默了彩客网官网电脑版几秒，然后认真地给出了彩客网一个让在场所有人都有些意外的答案。

“2分吧，满分10分的话。”他语气平静，却带着不容置疑的诚恳，“距离我自己和教练组的要求，还差得很远。”

自评2分：严苛审视下的成长阵痛

本赛季是杨瀚森职业生涯的第二个CBA赛季,经历了上赛季的惊艳亮相——场均15.3分、11.2个篮板、4.1次助攻和2.4次盖帽，并入选全明星阵容——外界对他的期待水涨船高，这位被寄予厚望的年轻中锋，却给自己前半程的表现打了一个近乎“不及格”的分数。

“主要是稳定性不够。”杨瀚森分析道，“有些场次可能打得还行，但接下来一两场就会出现起伏，防守端的专注度、篮板球的卡位、进攻时机的选择，这些细节处理得都不够好。”他特别提到了对阵几支强队时的表现，“面对经验丰富的老将或者身体素质特别突出的外援时，办法还是不多，容易陷入犯规麻烦，或者被对手针对性的战术限制。”

青岛队主教练刘维伟曾在采访中表示,对杨瀚森的使用会“有保护性地增加负担”，既希望他快速成长，也要避免拔苗助长，半程下来，杨瀚森的数据相比新秀赛季略有波动，但他在策应、高位组织方面的天赋依然时有闪光，只是，在他自己看来，这远远不够。

“教练和队友给了我很多信任，球队体系也围绕内线设计了不少战术，我得分或者助攻上双，很多时候是体系带来的机会，而不是我个人能力完全主导的。”他坦言，对手对他的研究越来越透彻，“上赛季大家可能对我不太熟悉，现在每个队都有详细的防守预案，我必须开发出更稳定的进攻手段，阅读比赛也要更快。”

这种清醒甚至严苛的自我认知,或许正是杨瀚森与众不同的地方，当同龄人可能还在为某个高光时刻欣喜时，他已将目光投向更远的短板与瓶颈。

压力之下的“秘密花园”：《爱情公寓》与曾小贤

职业体育的高强度训练和比赛,以及聚光灯下的关注，给年轻球员带来的压力可想而知，问及如何调节心态、释放压力时，杨瀚森的答案出乎所有人的意料。

“我特别喜欢看《爱情公寓》。”说到这个话题，他脸上终于露出了采访开始后的第一个轻松笑容，“反复看，从第一季到第五季，可能看了有七八遍了吧，训练比赛特别累或者心情有点闷的时候，就打开看几集，特别解压。”

《爱情公寓》这部拍摄于多年前的都市情景喜剧，似乎与当下Z世代球员的常见爱好——电竞、潮牌、短视频——格格不入，杨瀚森却有自己的解释。

“我觉得它很纯粹，就是让人开心，不用动太多脑子，剧情熟悉，笑点都知道，但每次看还是会笑出来。”他尤其喜欢陈赫饰演的曾小贤，“那个‘好男人’的形象和贱兮兮的表情，特别有意思，有时候队友也会开玩笑，说我场上指挥防守的时候，严肃的样子和场下看剧傻乐的样子，简直是两个人。”

青岛队的队友们也证实了这一点,后卫王睿泽笑着说：“瀚森的手机里肯定存着《爱情公寓》，去客场的飞机上或者大巴上，他经常戴着耳机看，自己在那憋笑，我们还给他起了个外号叫‘杨小贤’。”

心理学专家指出,高压环境下，个体通过重温熟悉、轻松、积极的内容来获得安全感和情绪慰藉，是一种有效的自我调节机制，对于常年处于竞技状态的运动员而言，这种简单直接的娱乐方式，反而能帮助他们迅速从紧张中抽离，恢复心理能量。

杨瀚森表示,看剧只是放松的一部分，“更重要的是和队友聊天，听教练点拨，自己看看比赛录像，但《爱情公寓》就像我的一个‘情绪开关’，能帮我快速切换到放松状态。”

脚踏实地：目标不是“下一个谁”，而是更好的自己

作为中国男篮近年来最受关注的内线新星,杨瀚森常被外界拿来与前辈比较，甚至被贴上“下一个移动长城”的标签，对于这些期待和类比，他表现出了超越年龄的淡然。

“很感谢大家对我的关注和期待，但‘下一个谁’这种说法，我觉得不太合适。”杨瀚森说，“每个球员的时代、环境、技术特点都不一样，姚主席、阿联（易建联）、大郅（王治郅）他们都是传奇，为国家队做出了巨大贡献，我现在要做的，不是成为他们，而是学习他们的职业精神和部分技术，然后走好自己的路。”

他提到,夏天随国家队集训和短训的经历让他受益匪浅。“看到了更高水平的对抗和要求，也看到了自己的差距，国际比赛的节奏、身体对抗的强度，都是CBA里很难完全模拟的，那次经历让我更清楚未来需要努力的方向。”

对于本赛季下半程以及更远的未来,杨瀚森的目标非常具体：“短期内，就是帮助青岛队打进季后赛，并且走得更远，个人方面，希望提高投篮稳定性，特别是中远距离，还有防守端的移动和选位，长期的话，肯定是希望能代表国家队出战更高水平的比赛，那需要我变得更强壮、更全面、更聪明。”

采访最后,记者问他，如果现在给未来的自己写一句话，会写什么，杨瀚森想了想，说：“就写‘别辜负了篮球，也别辜负了快乐’。”

球场上是严于律己、追求卓越的职业球员，球场下是爱看老喜剧、简单快乐的大男孩，在杨瀚森身上，这两种看似矛盾的特质和谐共存，也许，正是这份对篮球的敬畏与对生活的热爱，支撑着他在充满挑战的职业道路上稳步前行，自评2分，不是妄自菲薄，而是清醒的起点，正如他最喜欢的《爱情公寓》里的一句台词：“人生没有彩排，每一天都是现场直播。”对杨瀚森而言，属于他的直播，才刚刚拉开序幕，好戏，还在后头。